Tôi mới mua dàn tạ đa năng royal 200 được 5 tháng. Xong mới sử dụng đc có vài lần. ( vì bận suốt ngày không có thời gian. Định tập buổi sáng nhưng lười không dậy nổi nên bán cho đỡ chật nhà) tập đc tất cả các cơ trên cơ thể . giá tôi mua lúc đầu là 7.6tr nay bán 5.3tr
Động tác ngồi gồm :
Tập cơ ngực : - Động tác đẩy : tạo độ dày cho ngực
- Động tác ép : tạo rãnh ngực .
Kéo xô : - Xô trước : tạo độ nâng ngực, cơ hốc nách , cơ cổ
- Xô sau : tạo cơ bả vai săn chắc , cơ cổ .
Tập cơ đùi và cơ bắp chân : tạo các cơ săn chắc , khỏe cho khớp gối .
Tập cơ bụng : bài tập ngồi kéo tay đòn tạo cơ bụng săn chắc .
- Động tác đứng gồm :
Tập vít tay đòn : tạo cơ bắp sau tay săn chắc .
Kéo tay đòn từ dưới lên : tạo cơ bắp tay săn chắc , khỏe . Tập kết hợp 2 tay bám hoặc 1 tay