Ngày đăng: 20/09/2013
Nơi giao dịch: TP HCM
Lượt xem: 3917725
Mẫu tin không hợp lệ?
Sống khỏe với bệnh viêm khớp
Sống khỏe với bệnh viêm khớp
   Viêm khớp là một bệnh lý mạn tính của khớp có đặc tính là viêm và đau. Hậu quả là đưa đến hạn chế hoặc mất cử động khớp. Viêm khớp có rất nhiều dạng, thường gặp nhất là viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp và viêm khớp dạng thống phong (gout). Một lối sống lành mạnh cũng sẽ góp phần hạn chế bệnh phát triển.
   - Tập thể dục đều đặn để duy trì hoạt động linh hoạt của khớp, giúp các cơ và khớp khỏe hơn. Trong đó, bơi lội là môn vận động tốt nhất vì ít gây áp lực lên các khớp nhất. Ngoài ra, các bài tập có động tác uyển chuyển như khiêu vũ giúp duy trì cử động bình thường của khớp, giảm cứng khớp và giúp cải thiện sự linh hoạt. Các bài tập kéo giãn như cử tạ giúp giữ hoặc tăng cường sức mạnh của cơ, giúp chống đỡ và bảo vệ khớp bị viêm. Nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia cử tạ. Thể dục nhịp điệu hay các bài tập dẻo dai như đạp xe đạp có thể giúp giảm sưng các khớp, giúp tốt cho tim mạch, giảm cân và cải thiện chức năng toàn thân.
- Nên hỏi ý kiến bác sĩ để chọn bài tập thể dục phù hợp nhất có thể hỗ trợ quá trình điều trị. Bất cứ bài tập nào mà không gây đau hay sưng trầm trọng hơn đều có thể thử để làm giảm triệu chứng viêm khớp.
- Chườm nóng và chườm lạnh có thể giúp giảm đau. Chườm nóng có thể làm giảm sưng, còn chườm lạnh làm tê vùng tổn thương. Tắm nước nóng dưới vòi sen cũng giúp bớt căng các cơ và dịu cơn đau.
- Duy trì cân nặng bình thường. Thừa cân làm tăng sức ép lên các khớp, tăng nguy cơ đau khớp gối, khớp hông và đau thắt lưng.
- Cần vận động đúng tư thế. Các hoạt động thường ngày như khiêng vật nặng, đi lại, chạy... không đúng tư thế sẽ gây nén và xé ổ khớp làm căng các khớp gây viêm khớp.
- Duy trì chế độ ăn cân bằng. Một nguyên nhân của bệnh viêm khớp, đặc biệt là bệnh khớp là acid uric. Tránh dùng các thức ăn giàu purine như: bia, thức uống có cồn, cá mòi, cá trích, trứng cá, men bia, thịt, rau đậu, nước thịt, nấm, măng tây, bông cải... gây ứ đọng acid uric.
- Dùng đậu phụ thay cho thịt. Nho đen và một vài loại acid béo có trong cá như dầu cá hồi, dầu ôliu hoặc các loại hạt có chứa những chất hóa học làm giảm chỉ số acid uric và giảm viêm...
- Uống nhiều nước hoặc chất lỏng sẽ giúp làm tan rã acid uric trong máu, nhờ vậy ngăn ngừa sự hình thành các tinh thể acid uric trong khớp.
Bác sĩ  Nguyễn Ý Đức
Tags: thoái hóa khớp | thoai hoa khop | viêm khớp | viem khop | thấp khớp | thap khop | glucosamine
Những chủ đề khác : làm sao để có thai | lam sao de co thai | chuẩn bị mang thai | chuan bi mang thai | dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai | dinh duong cho phu nu mang thai | thuốc dưỡng thai | thuoc duong thai | tăng khả năng thụ thai | tang kha nang thu thai | dinh dưỡng cho bà bầu | dinh duong cho ba bau
Giải trí, nghệ thuật : 12310
1 Thùng đặc sóng bít 5 bánh xe, thùng nhựa dùng trong nhà máy, thùng nhựa, khay cơ khí 11h40-16/12 Toàn quốc
2 Shop bán sáo recorder bằng nhựa tại tphcm 15h37-06/11 TP HCM
3 Sóng nhựa quai sắt, sọt nhựa hs011, sọt đựng thanh long, sọt đựng thực phẩm để phân loạ 16h04-08/10 Toàn quốc
4 Thùng đựng hải sản, thùng 1 khối, thùng dung tích lớn 1000l màu xanh, thùng chữ nhật du 13h37-21/09 Hà Nội
5 Địa chỉ cung cấp thùng có nắp, thùng nhựa bít tại long biên,báo giá sóng nhựa bít, sóng nhựa 4 bít 15h18-12/07 Hải Phòng
6 Bồn đựng dung dịch lỏng, bồn ibc 1000l cũ đựng coca, tank ibc đựng thực phẩm 10h30-18/06 Hà Nội
7 Sóng nhựa bít b12, sóng nhựa cơ khí, khay nhựa đặc 11h48-11/05 Toàn quốc
8 Thùng nhựa dặcđựng đồ cơ khí, khay nhựa, hộp đựng đồ, khay a3, khay phân loại sản phẩm 10h32-06/05 Toàn quốc
9 Sóng nhựa bít( thùng 4), khay nhựa, hộp nhựa, thùng cơ khí, hộp nhựa 13h32-19/03 Hà Nội
10 Phân phối thùng rác các loại, xẻ đẩy rác, thùng rác nhựa 10h56-27/02 Hà Nội
11 Bồn ibc, bồn công nghiệp, bồn chứa hóa chất, bồn có khung thép, bồn 1000l có pallet nâng đỡ 14h47-26/09 Hà Nội
12 Du lịch tây yên tử 09h14-13/01 Hà Nội
13 Tour chùa tam chúc 1 ngày 09h51-22/12 Toàn quốc
14 Mu đón "drogba nước anh" 100 triệu bảng 13h56-19/10 Toàn quốc
15 Tổng quan ᴠề caѕino – sức hút khó cưỡng 10h47-14/10 TP HCM